צחוק - התרופה הכי טובה
הצחוק מחלחל בחיוך אל תוך כל תא בגוף וכקסם מפעיל את כוחו: מאזן במקום של חוסר איזון, מחזק במקום חלש, מאיץ תהליכים .... - כמין עוזר נפלא של הטבע.
הסבתות תמיד ידעו על סגולות הצחוק - והיום זה מדעי: צחוק מנטרל סטרס (לחץ), צחוק מחזק את מערכת החיסון, בזמן הצחוק המח מפריש אנדורפין, חומר שמשכך כאבים וגורם לתחושה נפלאה, צחוק עוזר לעיכול; צחוק מאמן את הלב והריאות...
לאחר צחוק אנו יותר רגועים, מרוצים וסבלניים וגם יותר יצירתיים.
הסיפור של דר' מאדאן קטריה
"אם הצחוק כל כך טוב, - למה אנחנו לא צוחקים יותר, למה אנחנו לא משתמשים בצחוק ככלי טיפולי ומניעה????"
כך שאל את עצמו בשנת 1995 הרופא דר' מאדאן קטריה מהודו וזו הייתה התחלתה של שיטת היוגה צחוק. דר' קטריה ארגן קבוצה שנפגשה כל בוקר בפארק ציבורי בבומביי. המשתתפים סיפרו בדיחות, נהנו מאוד והרגישו טוב למשך כל היום. אך כבר לאחר 10 ימים נגמרו להם הבדיחות ודר' קטריה הבין, שהתלות במשהו מצחיק מאוד מגבילה. לכן הוא ניסה צחוק ללא גירוי מצחיק – זאת אומרת צחוק מבויים. זה נשמע מאוד מוזר ,אך כשמנסים את זה, חווים חוויה מדהימה – כי הצחוק המאולץ הופך מהר מאוד לצחוק אמיתי לכל דבר ואנשים מדביקים זה את זה.
גם הצחוק המאולץ משפיע באופן חיובי על הבריאות.
המוטו של דר' קטריה: "Fake it, fake it, until You make it"
(לפי התרגום של לני רביץ: "להעמיד פנים עד שמצליחים!)
היום צוחקים באלפי מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם.
בשנת 2002 אני, אוטה הוכשרתי אצל דר' קטריה למנחת היוגה צחוק הראשונה בארץ. בדצמבר 2004 נהננו לארח את דר' קטריה ואשתו מדהורי בארץ.
הפעלת יוגה צחוק
יוגה צחוק מתרגלים בקבוצות.
לאחר הסבר קצר למשתתפים חדשים, מתחילים עם תרגילי חימום – עדיין ללא צחוק: נשימות, מתיחות ומחיאות כפיים.
לאחר מכן מנחה הקבוצה מדגים תרגיל צחוק ראשון – למשל "צחוק השלום": הולכים למישהו, מושיטים יד ומסתכלים לו בעיניים ו...צוחקים!!!! ככה סתם!
הקבוצה מבצעת את התרגיל. לאחר מכן ממשיכים עם "צחוק הנייד", "צחוק האריה", שיחת קישקושית, "צחוק מילק-שייק", "צחוק מכל הלב אל השמיים" והלאה.
מפלס הצחקוקים עולה ועולה .... ובשיא המנחה מבקש מכל הקבוצה לשבת או לשכב - עכשיו אין יותר מעצורים: גלי צחוק חוזרים שוטפים את הקבוצה. צחוק שזורם החוצה מהבטן בחופשיות וללא שליטה - wow....!!!!
יוגה צחוק בארץ
בשנת 2002 הוכשרתי ע"י דר' מדאן קטריה למנחת היוגה צחוק הראשונה בארץ. התחלתי להפעיל יוגה צחוק בכל הזדמנות אפשרית.
בהמשך אלכס סטרניק, שנחסף לשיטה בחו"ל הצטרף אליי. בחורף 2004 דר' קטריה ביקר בארץ והכשיר כ- 60 מנחים נוספים.
במאי 2005 גליה מורל, נילי דור האלה, אלכס ואני נסענו לשוויצריה לקורס מורים והוסמכנו ע"י דר' קטריה להכשיר בעצמנו מנחי יוגה צחוק. במרץ רב ושמחה גדולה ניגשנו לתפקיד החדש.
עבורי היוגה צחוק הוא מתנה ענקית בחיי. עוזר לי להתמודד בקשיי היום יום, עזר לי להשתחרר מביישנות משמעותית והופכים את חיי לשמחים ומאושרים בהרבה. תודה!!!
והיום?
אנו מונים כ 16 מורים וכ 500 מנחי יוגה צחוק. מנחים רבים לקחו את הכלי הנהדר הזה ,חיברו ופיתחו אלמנטים חדשים לצחוק - כך שניתן למצוא היום מגוון של הפעלות יוגה צחוק שונות ונהדרות. ...
ואנו ממשיכים לצמוח ....
מנחים, שלמדו אצל מורים שונים, נפגשים 3 פעמים בשנה לסופי שבוע ללימודי המשך, החלפת רעיונות והמון המון כיף אהבה.
עבור מנחים רבים היוגה צחוק הפך למקור פרנסה משמעותי. יחד עם זאת אנו פועלים לפי החזון של דר' קטריה ומפעילים "מועדוני צחוק" - קבוצות קבועות בהתנדבות, על מנת ליצור עולם בריא יותר ושלום.
כרגע פועלים כ-40 מועדוני צחוק בארץ, שנפגשים אחת לשבוע.
ההשתתפות בפעילות המועדונים הינה חינמית או תמורת תרומה או סכום סימלי.
כניסה לרשימה
החזון שלי לעתיד
אנו נמשיך להכשיר מנחים ולגדול כקהילה. יוגה צחוק יכנס למוסדות כגון מקומות עבודה, בתי ספר, בתי חולים, בתי אבות ובתי כלא. מועדוני יוגה צחוק רבים מאפשרים לכל אחד להשתתף לפחות כל יומיים בהפעלה. הצחוק יהפוך לחלק מהחיים כמו ספורט וצחצוח שיניים.
דרך הצחוק נוצר חיבור חיובי בין אנשים תוך זמן קצר ולכן הוא כלי אידאלי בגישור בין עמים ואנשים שונים. כשאנחנו צחוקים ביחד, פערים נעלמים ואין צורך במלחמות!!!!
(חרוט בזכרוני מאחד הקורסים להכשרת מנחים, איך בסוף הקורס אישה (יהודיה) דתיה פנתה למשתתף ערבי ופרגנה לו במילים "אתה טיפוס מגניב!!")
אנחנו מתכננים לארגן פעמיים בשנה פסטיבלי יוגה צחוק לקהל הרחב.
ואני שואפת לבית החלמה שבו לצחוק תפקיד משמעותי ....
באהבה וצחוק
אוטה
חייך תמיד ותהיה בידך מתנת חיים להעניקה לאחרים 
יוגה צחוק:
